Mam duzo jego plyt. Siedzac na krzesle nie opieraj sie, miej plecy wyprostowane leciutko pochylone do przodu, zamknij oczy, jezeli pojawia sie mysl to nie odganiaj jej usilnie, po prostu pozwol jej swobodnie odejsc. Miej swiadomosc kiedy pojawia sie mysl i kiedy odchodzi. Z praktyka mysli beda sie pojawiac coraz rzadziej.Celem jest nie miec wogole zadnych mysli. Skoncentruj sie na oddechu = miej swiadomosc kiedy jest wdech i kiedy wydech. Po chwili twoje oddychanie stanie sie coraz swobodniejsze. Ajahn Brahm nazywa to PIEKNYM ODDECHEM. Mozesz liczyc oddechy i wydechy do dziesieciu. Gdy osiagnieniesz PIEKNY ODDECH zatracasz swiadomosc oddychania. Wtedy zadaniem jest nie zasnac.

SPROBUJ A ODCZUJESZ DUZA PRZYJEMNOSC. Mnisi buddyjscy twierdza, ze przyjemnosc tak osiagnieta jest wieksza niz ta kiedy masz seks.

Advertisements