Jezeli jestes osowialy/a i nic Ci sie nie chce to staraj sie miec rozklad dnia taki jaki maja osoby bez depresji. Wiec jedz posilki o odpowiedniej porze i wogole jedz jezeli organizm nie czuje potrzeby. Utrzymuj dom w czystosci. Chodz na spacery. Uprawiaj biegi = zacznij od 5-ciu minut i stopniowo wydluzaj.Nie rozmyslaj o przeszlosci. Badz dla siebie wyrozumialy/a. Chodz spac o normalnej porze. Spotykaj sie z ludzmi. Patrzac w lustro usmiechaj sie. Ogladaj wesole filmy.

Jezeli niektore z tych rzeczy to duze wyzwanie dla ciebie to zacznij od malych , minimalnych rzeczy i je powiekszaj.

Advertisements